Hardloop blog

RenBlog

Snelle interval, dus langzamer

Feb 182021

Gisteren een nieuwe interval training gelopen. Bij aanvang van deze training had ik mijzelf voorgenomen om extra te vlammen. Met name om deze te vergelijken met alle andere intervallen en uiteraard de enorme voorsprong te kunnen bekijken. Niets is minder waar, ik heb de langzaamste totaal tijd neergezet. Onderstaand filmpje laat ook direct zien waarom dit het geval is.

Doordat ik de snelle stukjes harder heb gelopen dan normaal zijn de wandelmomenten tussen de sprintjes in ook langzamer. Hierdoor heb ik uiteindelijk langer over het gehele traject gedaan. Dus wel sneller in de snelle stukjes, maar ook veel langzamer in de langzame stukjes.

Volgende keer beter?

Kan vriezen, kan dooien

Feb 142021

undefined

Het is buiten min nog wat en we kunnen massaal op het ijs lopen/schaatsen. Een mooie gelegenheid om een aantal Q*Run hokjes in te kleuren waar ik normaal niet kan komen. Uiteraard heb ik niet hardgelopen op het ijs, ik heb geen spike schoenen. Wel leuk om weer eens op het ijs te staan. Jammer dat ik geen schaatsen (meer) heb, die had ik graag ondergebonden.

De bovenkant van de kaart is nu redelijk ingekleurd. Tevens heb ik gemerkt dat Q*Running niet echt werkt als je telkens hetzelfde rondje wil lopen. Ik denk daarom dat Q*Running vooral goed werkt voor een rustige training als er geen echt schema gelopen hoeft te worden. Dat zijn dus de ontspannen trainingen.

Q*Run Boskoop level 2

Feb 112021

undefined

Het is koud buiten, overal ligt opgevroren sneeuw en dat maakt hardlopen extra uitdagend. Na een stukje lopen voel je dat bepaalde spieren anders gebruikt worden. Vooral als je benen naar buiten toe glijden is dat goed te merken. Goede training dus.

Gisteren tijdens de training een route in mijn hoofd gehouden om de kaart volledig blauw te kunnen kleuren. Het wordt gelijk al duidelijk dat het stukje waar ik begin na elke training van kleur veranderd. Daar moet ik later maar eens over nadenken.

Wel leuk om te zien dat de applicatie goed werkt en dat je precies kan zien hoe ik ongeveer zou moeten rennen om alle hokjes in dezelfde kleur te krijgen.

Q*Run Boskoop

Feb 012021

undefined

Wie kent het oude spel Q*Bert nog?, vakjes verkleuren en rondspringen. Dit concept heb ik gebruikt en vertaald naar een hardloop spel waar ik momenteel druk mee bezig ben. Het principe is al gemaakt voor mijn dorpje Boskoop. Het idee is als volgt:

  • Log je hardlooproute (of wandelroute) met GPS informatie
  • Verdeel je woonplaats in een ruitjespatroon
  • Map de route over dit ruitjespatroon en verkleur de geraakte vakjes
  • Doel is om alle hokjes te verkleuren

Uiteraard lukt het iedereen om alle hokjes te verkleuren, tenminste, zolang je ook daadwerkelijk op die plek kan komen. Als je met een 2e training dezelfde hokjes raakt dan zullen deze weer van kleur veranderen. De hokjes wisselen tussen 2 kleuren. Uiteindelijk is het doel om alle hokjes dezelfde kleur te laten worden.

Hieronder het 1e pilot-test waar je de route ziet en de hokjes die ik raak. Hoe dit geheel beschikbaar gemaakt gaat worden moet ik nog uitdenken, eerst een aantal pilot trainingen om te kijken of het ook echt wel leuk is.
undefined
Q*Run map

Big log

Jan 302021

Mijn hardloopdata is vooral gelogd in twee woonplaatsen. Sinds ik ben begonnen met het loggen van mijn routes heb ik al aardig wat gegevens verzameld. Voor de grap heb ik al deze gegevens bij elkaar gepropt en in 1x afgespeeld op de kaart. Je kan precies zien waar ik veel gelopen heb. Als je goed kijkt dan kan je het volgende herkennen.

  • De geuzenloop is te herkennen doordat ik deze slechts 2x heb gelopen
  • Tijdens de verhuizing heb ik 3x van mijn oude huis naar het nieuwe gerent
  • De avondvierdaagse in Zoetermeer heb ik ook gelogd
  • Vanuit mijn nieuwe huis heb ik meer verschillende hardloop routes

Kijk maar naar het filmpje, en zie alle hardloop bewegingen.

Corona loopje

Jan 252021

Door omstandigheden kan ik helaas niet meer in de avond rennen. Dus moest ik mijn oude trouwe patroon doorbreken en voor het eten rennen. Eerlijk toegegeven, dat was best lekker. Niet in het donker, geen last van maagzuur en meer mensen die je tegenkomt. Dat laatste is natuurlijk net niet de bedoeling van de corona maatregelen.

Wat betreft mijn gewicht/snelheidsonderzoek. Heel toevallig woog ik gisteren weer iets minder, ik had natuurlijk nog niet gegeten. Daarom een kleine update van mijn tabelletje. Nu er 3 metingen zijn geen tabel meer maar een grafiek(je).
undefined