Hardloop blog

RenBlog

Geuzenloop 21.1 km route

Apr 152018

undefined

Een onderdeel van de sportieve Geuzendag is de halve marathon. Vorig jaar heb ik meegedaan met de 10 km afstand en daar een filmpje van gemaakt (zie Geuzenloop 10 km). De organisatie heeft dit filmpje ook gezien en mij gevraagd eenzelfde filmpje te maken van de halve marathon. Dat is natuurlijk leuk om te horen en dat doe ik daarom graag.

Probleem, ik heb de route nog nooit zelf gelopen en daardoor ook geen GPS coördinaten bestand van de desbetreffende route. Gelukkig heb ik die van de Geuzenloop organisatie ontvangen. Een bestand van een zeer snelle tijd overigens, Proficiat!

Vandaar dat ik ook de halve marathon route kan laten zien! Uiteraard heb ik tijdens het maken van het filmpje de gehele route kunnen zien vanuit de lucht, het is echt een mooie route met zeer veel natuur om je heen. De moeite waard om te gaan trainen!



Tot de geuzendag 2018!
Arjan


CPC Den Haag 2018

Mar 142018

undefined
Dit keer begon de CPC met een natte dag. Tijdens de Bobby en Ernst loop waren we behoorlijk nat geregend. Het deerde de kinderen gelukkig niet. In het begin was de kinderloop wel erg druk waardoor er tussendoor vaak gelopen moest worden. Na 500 meter begonnen de mensen wat meer uit elkaar te lopen en konden de kinderen echt rennen. Ik moest zigzaggen tussen de mensen door om mijn dochter bij te houden. Op het einde waren we behoorlijk nat geworden maar met de medaille op zak. Apetrots.

Na de kinderloop nog 2 uur te gaan tot de 10 km. Het regent hard dus ik ben in de heren kleedkamer gaan zitten opdrogen. Op een gegeven moment kwam een oudere meneer (71) naast me zitten genaamd Sjors. Een echte Haagenees dat was wel duidelijk maar leuk om mee te praten. Toen hij zijn startnummer opspelde zag ik pas dat hij eigenlijk George heet.

undefined
De race zelf ging eigenlijk wel prima, in het begin echt geprobeerd om niet te snel te starten. Op het einde ging het lopen steeds een beetje sneller. Uiteindelijk een mooi persoonlijk record neergezet van 52:51. Yeah.!

Bekijk hier de route van de 10 km City Pier City, een leuke route om te lopen!


Op naar de volgende, doe je mee?
Arjan

Vredesloop 10 km route

Feb 112018

undefined

Vredesloop

Twee jaar geleden heb ik meegedaan met de Vredesloop te Den Haag. De Vredesloop is een evenement die ik zeer goed voorbereid had. In de weken daarvoor netjes mijn trainingsschema gevolgd en goed uitgerust aan start. Echter, mijn PR haalde ik bij lange na niet. Dat ligt echter niet aan de Vredesloop maar puur aan de beginnersfout die ik toen maakte. Ja, je leest het goed. Beginnersfout, zo voelt het.

Ik was al vroeg aanwezig en stond bijna vooraan bij de start. In het begin heb ik heel erg hard met de meute meegelopen en dat ging echt super prima. Mijn beginsnelheid ging uit van een eindtijd ver onder mijn record. Zie hieronder een grafiek waarin ik de verwachte eindtijd uitgezet heb tegen de huidige snelheid. Je ziet dat ik ben begonnen met een verwachte eindtijd van 46 minuten, terwijl mijn record 53 minuten is. De pieken aan het einde zijn de wandelmomenten. Te snel begonnen dus, een echte beginnersfout. Dom en een wijze les.

undefined
De route zelf is afwisselend en loopt door een mooi gedeelte van Den Haag, langs het Vredespaleis. Gezien de bekendheid van de Vredesloop maak je al snel een vergelijking met de City-Pier-City. Dat is echter niet terecht aangezien er nergens gelegenheid was om andere kleren aan te trekken (ja, buiten bij een boom). Daar had ik mezelf op verkeken. De kinderen moesten 1,5 km rennen en dat waren ze nog niet gewend. “Papa, zijn we er al bijna?”. “Ja schatje, bijna”. Al met al een goed georganiseerd en leuk evenement om aan mee te doen! Bewonder de route maar!



Arjan

Geuzenloop 10 km route

Jan 162018

Het is een ruime tijd geleden dat ik iets op deze blog gepost heb, ik ga dit jaar proberen om iets regelmatiger een stukje te schrijven. Ik heb nog zat leuke onderwerpen liggen om over te schrijven.

Geuzenloop
Afgelopen jaar heb ik meegedaan met de Geuzenloop te Zoetermeer en dus ook de route vastgelegd met mijn GPS horloge. De 10 km geuzenloop is een route door Zoetermeer met halverwege een uitdagende brug over de snelweg Het grootste deel van de route is erg mooi om te zien met veel groen en water. De brug helpt echter niet mee met het lopen van een persoonlijk record en het stuk langs de snelweg is wat saai. De gehele route kan je zien in onderstaand filmpje.



Op het einde haal je misschien de achterhoede van de 5 km lopers in, wat extra motivatie geeft om nog even door te lopen. Al met al een leuke wedstrijd om aan mee te doen. Niet te druk en goed geregeld.

undefined

Arjan

 

Pheidippides

Mar 212017

Regelmatig hoor ik mensen klagen dat vroeger alles beter was. Anders gezegd, vroeger had je nog niet de kennis om te weten dat iets beter zou kunnen. Maar heel veel vroeger, in het tijdperk zonder email, had je als hardloper goede kans op een afwisselende en uitdagende baan in het leger. Het doorgeven van belangrijke berichten was toen van strategisch belang. Zo was er eens een Griek genaamd Pheidippides die een baantje als hardlopende postduif had bij het Griekse leger. Tenminste, zo zegt de legende.

undefinedErgens in het jaar 490 v.Chr. boterde het niet echt tussen de Grieken en de Perzen. Pheidippides was naar Sparta gerend om hulp te vragen aan de Spartanen in de strijd tegen de Perzen. Sparta ligt zo’n 221 km van Athene dus dat is wel even rennen. Helaas, de Spartanen hadden geen zin. Terug naar huis (met slecht nieuws) om vervolgens door te rennen naar Marathon om een kijkje te nemen bij het slagveld. De strijd daar bleek al snel voorbij te zijn dus kon hij weer terug om het goede nieuws te vertellen. De afstand van Marathon naar Athene is ongeveer 35 km. Niet echt de marathon afstand zoals wij het kennen. Hij zal wel om het gebied van de Perzen heengelopen zijn?

undefinedMarkant detail, bij aankomst in Athene riep Pheidippides: “Verheug u, wij hebben gewonnen!” om vervolgens dood neer te vallen door een zonnesteek. Wat wil je, na zoveel kilometers achter elkaar te rennen zonder zonnebrand?

De Perzen waren echter nog niet verslagen, die zaten met z'n allen in een bootje op weg naar Athene. Dus het Griekse leger moest ook rennen om op tijd in Athene te zijn om daar de Perzen weg te schoppen. Rennen met zwaard, helm en schild wel te verstaan. En dat was gelukt, ze waren er eerder dan de Perzen. Het heeft nogal wat indruk gemaakt want later is de afstand van de marathon (en de naam) gebaseerd op die gebeurtenis.

42195 meter
Waar komt dan de 42195 meter vandaan? De eerste marathons (1896 t/m 1906) waren ongeveer 40 km. Voor zover men dit nauwkeurig kon opmeten. In 1907 had de organisatie van de Olympische spelen keurig netjes een route uitgestippeld van 40 km. De route liep van kasteel Windsor naar het stadion in London.

undefinedProbleem, de Britse koningin wilde vanuit de luie stoel de finish zien. Men moest daarom de finish ietsje verplaatsen zodat deze pal voor de koninklijke tribune lag. Dat resulteerde in een totale afstand van 42195 meter. Dat is later nooit meer veranderd.

Een klein stukje geschiedenis om over na te denken tijdens het hardlopen!
Veel renplezier!
Arjan

CPC Loop Den Haag 2017

Mar 122017

undefined

Bijna elk jaar staat de 10 km van de City-Pier-City op het programma. Een leuk evenement waar ook de kinderen graag aan meedoen.

Ernst en Bobby loop (voor de kleintjes)
undefined

Dit jaar hebben we de kinderen naar voren geduwd, vorig jaar waren er zoveel kinderen met ouders dat we de eerste helft moesten intervallen. Nu konden onze dochters echt de hele kilometer rennen. Een goede warming up voor de 10 km.

Persoonlijk record
Om mijn snelste tijd ooit te lopen op de 10 km heb ik speciaal een muziektrack aangepast conform mijn negatieve split theorie. De track begint op 141 BPM en eindigt met 162 BPM. Het heeft een zeer duidelijk ritme dat goed te volgen is tijdens het hardlopen. En met succes, een record! De 10 km heb ik in 53 minuten en 42 seconden gelopen.

undefined

En de track met aangepast tempo kun je hier vinden:

Wel altijd zo jammer dat je na 10 km hardlopen volgens de statistieken nog maar 1 pizza hebt verbrand. Zo voelt het echt niet. Hieronder mijn positie vergeleken met de andere sportievelingen.

undefinedTot volgend jaar!
Arjan